명상법

@ 방법

• 눈을 감고 호흡(들숨과 날숨)에 주의를 집중한다
• 잡념이 조금이라도 머릿속에 들어오면 그것들을 부드럽게 밖으로 밀어낸다
• 주의를 다시 호흡에 집중시킨다.
• 반복한다

@ 머리속의 산만한 생각들을 부드럽게 떨쳐 버리고 호흡에만 주의를 기울이는 훈련이 결코 쉬운 것이 아니다.
@ 실망하지 말고, 부드럽고 끈기 있게 매일 연습하자.
@ 실망하거나 쉽게 단념하지 않고 매일 몇 분씩 훈련을 하자.